Voor veel vrouwen in de overgang, is dit een heel veel gehoorde klacht. Soms zelfs zonder dat ze zich ervan bewust zijn dat het met overgang te maken kan hebben.
Als je jezelf niet meer herkent, dan is het belangrijk om te beginnen om te benoemen (richting jezelf) wat je precies merkt en wat dit voor jou betekent.
Bijvoorbeeld: ‘Ik voel me niet mezelf’ kan betekenen dat je sneller geïrriteerd bent, minder energie hebt of vaker aan jezelf twijfelt. Hoe concreter je dit maakt, hoe gemakkelijker je kunt onderzoeken wat je nodig hebt.
En als je dat weet, dan kun je daar ook om vragen bij een ander.
Ook is het belangrijk dat je voor jezelf gaat bijhouden wat je door de dag zoal ervaart. Noteer wanneer die optreedt, wat eraan voorafging en wat op dat moment prettig of juist belastend was.
Vraag jezelf vervolgens af: “Heb ik behoefte aan rust, duidelijkheid, hulp of een gesprek?”
Het is ook belangrijk dat je niet van jezelf eist dat het probleem direct moet worden opgelost.
Je hoeft vandaag nog geen oplossing te vinden. Het is vooral belangrijk dat je eerst herkent wat je ervaart.
Het Overgangsdagboek Menokuur kan je helpen om deze observaties overzichtelijk bij te houden.
Wil je direct met jezelf aan de slag, kies dan voor de 7-Daagse-Meno-Reset. Het overgangsdagboek is hierbij ook inbegrepen.
Wacht niet tot al je taken af zijn. Koppel een kort rustmoment aan iets wat je dagelijks doet, bijvoorbeeld na de lunch of voor het slapengaan.
Leg je telefoon weg, neem een comfortabele houding aan en merk op hoe je je voelt. Je hoeft je gedachten niet stil te krijgen. Kijk daarnaast welke verplichtingen minder kunnen en waar je hulp kunt vragen.
Vind je een ingesproken oefening prettig? Kies dan voor het MenoSupport Ontspanningspakket en je ontvangt 4 oefeningen waarmee je een begeleid rustmoment kunt nemen.
Een ochtendmeditatie, een avondmeditatie, een opvliegermeditatie en een ontspannende zelfhypnose-oefening. Ook zeer behulpzaam als je merkt dat je slechter slaapt.
Stel bij ieder advies drie vragen: (1) welk probleem wil ik hiermee aanpakken, (2) past dit in mijn dagelijks leven en (3) waarop is het advies gebaseerd?
Kies vervolgens één haalbare verandering tegelijk. Zo kun je beter beoordelen hoe je die ervaart. Houd kort bij wat je doet en wat je opvalt, zonder iedere goede of slechte dag direct aan die verandering toe te schrijven.
Wees voorzichtig met adviezen die voor iedereen hetzelfde resultaat beloven. Jouw gezondheid, gewoontes en omstandigheden tellen mee.
Wil je meer structuur bij het onderzoeken van jouw keuzes? In het MenoSupport Coachprogramma Online werk je stap voor stap richting jouw persoonlijk regieplan.
Kijk naar jouw dagelijkse patroon zonder jezelf meteen strenge regels op te leggen. Hoe regelmatig eet je? Welke momenten leiden tot gedachteloos snacken? Hoeveel beweeg je en hoeveel tijd breng je zittend door?
Kies één praktisch aandachtspunt, zoals een lunch die beter verzadigt, vaker wandelen of bewuster tijd nemen voor je maaltijden. Vermijd dat je alleen op de weegschaal let. Ook je energie, kracht en het kunnen volhouden van gewoontes zijn relevant.
Zoek je kwalitatief hoogwaardig en 100% natuurlijk product dat je hierbij ondersteunt, dan is de Menokuurbox wellicht een interessante keuze voor jou.
Mocht je de Menokuur willen volgen inclusief praktische tips, kies dan voor Menokuur met het online begeleidingsprogramma.
Wil je ook mijn persoonlijke tips en adviezen, kies dan voor het Menokuurprogramma VIP.
Kies een doel dat belangrijk is voor jouw dagelijks leven. Misschien wil je meer bewegen, regelmatiger eten, beter je grenzen aangeven of vaker tijd maken voor herstel.
Maak dat doel concreet. ‘Beter voor mezelf zorgen’ wordt bijvoorbeeld: ‘Ik plan op drie dagen deze week een wandeling na de lunch.’
Je hoeft jouw vooruitgang niet in kilo’s uit te drukken. Kijk vooral of jouw keuzes passen bij wat jij nodig hebt en of je ze kunt volhouden.
Wil jij je binnen 7 dagen lichter, energieker en meer jezelf voelen?
Speciaal voor vrouwen in de overgang die meer rust, energie en grip op hun lichaam willen ervaren, heb ik de 7-Daagse-MenoReset ontwikkeld.
Maak jouw voorgenomen stap kleiner. Een plan dat alleen op een ideale dag lukt, is meestal te groot voor een gewone week.
Bepaal wanneer en waar je iets gaat doen én bedenk een eenvoudige versie voor drukke dagen. Wil je vaker wandelen? Spreek dan met jezelf af wat jouw korte alternatief is als een langere wandeling niet lukt.
Val je terug in een oude gewoonte, onderzoek dan wat er gebeurde. Had je te weinig tijd, was de stap onduidelijk of ontbrak er steun? Gebruik die informatie om jouw plan aan te passen.
Vind je het lastig om dit alleen te doen en kun je het je eigenlijk ook niet veroorloven om uit te vallen, dan is het MenoSupportMethode-Coachprogramma een uitstekende keuze voor jou.
Voordat we samen aan de slag gaan, nodig ik jou uit voor een gratis online gesprek zodat we eerst nader kunnen kennismaken en om samen te bepalen of mijn 1 op 1 begeleiding bij jou past.
Natuurlijk. Je hoeft niet vooraf te weten welk product of programma je nodig hebt.
Bedenk voor ons gesprek vooral waar je tegenaan loopt, wat je al hebt geprobeerd en waarbij je hulp zoekt. Dan kunnen we gerichter bespreken of zelfstandig aan de slag gaan, een product of persoonlijke begeleiding aansluit bij jouw wensen.
Stuur me dan een bericht via de contactpagina of plan via deze link een gratis online gesprek.
